健康・メンタルケア

育児中のイライラをやわらげるアンガーマネジメント3ステップ。怒りのメカニズムを理解し、自分の傾向を知り、とっさの対処法で気持ちを整える方法を紹介。

忙しい人ほど見直したい、睡眠の質を高める10の習慣。朝日を浴びる・運動・入浴・食事など、今日から実践できる快眠のコツを分かりやすく解説。良質な睡眠で集中力・健康・メンタルを整えましょう。

夜に考えすぎて眠れない原因と、ネガティブ思考を解消する３つの対処法を紹介。スマホ断ち・寝る前ジャーナリング・筋弛緩法で、脳と心を整え快眠へ導きます。